Jak si užít kardio trénink
Kardio že je nuda? Hodinové šlapání na páse, to by nuda byla. Jak zařídit, abyste si kardio trénink užili? A jaké varianty kardio tréninku se Vám nabízejí? V dnešním článku se dozvíte tipy, jak si kardio užít a těšit se na každý trénink, protože kardio neznamená pouze běžecký pás.
Nejprve pár výhod kardio tréninku
Kardio trénink je aerobní aktivitou, kterou vykonáváme po delší časový úsek. Typickým kardio tréninkem je běh nebo chůze na páse, jízda na cyklotrenažeru nebo orbitrek. Kardio trénink má mnoho zdravotních i sportovních výhod, mezi nejdůležitější patří zlepšování fyzické kondice a vytrvalosti, snížení rizika vzniku cukrovky II. typu, snížení rizika vzniku onemocnění srdce, snížení hladiny krevního cukru.
Kardio není pouze běžecký pás
Kardio trénink není pouze během na páse či chůzí na páse. Existuje mnoho variant kardio tréninku, které si navíc užijete. Nikoho by nebavilo hodinu šlapat na páse či cyklotrenažéru. Nejprve se proto podíváme, z jakých kardio tréninků můžete vybírat, které jsou mnohem atraktivnější.
- Venkovní jízda na kole
- Jízda na kolečkových bruslích
- Boxování, lapování
- Běh v přírodě
- Turistický výšlap
- Veslování na trenažéru
A ještě pár tipů, jak svůj kardio trénink vylepšit
- Kardio trénink cvičte s kamarádem, i hodinová chůze na páse po boku svého kamaráda, s kterým můžete po celou hodinu konverzovat bude zábavná a uteče Vám jako voda.
- Na kardiu se motivujte hudbou, hudba je skvělým nástrojem, jak se namotivovat a dostat do sebe energii a zápal do tréninku.
- Místo hudby můžete zkusit také podcasty, do kterých se zaposloucháte a minuty budou utíkat jako po másle.
Napsat komentář
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *
